Graf Trainings

Wirbelsäulengymnastik/Rückenfit

Hast Du auch "Rücken"? Und Nackenschmerzen? Und der Kopf dröhnt?

Unser Alltag ist häufig einerseits durch langes Sitzen und Bewegungsmangel, andererseits durch Zeitdruck und Stress geprägt.
Unser Körper reagiert im Laufe der Zeit zunehmend auf diesen physischen und psychischen Druck, den er nicht, wie es natürlich wäre, in Bewegung umsetzen kann.

Es kommt zu chronischen Verspannungen, ausgeprägten muskulären Dysbalancen und Fehlhaltungen, die Schmerzen und damit weiteren Stress verursachen, und sich in organischen Fehlfunktionen wie etwa der Beeinträchtigung der Atmung äußern können.
In der Rückenfit-Stunde lernst Du durch gezielte Übungen die Haltemuskulatur an Bauch und Rücken zu kräftigen und dadurch die Wirbelsäule wieder zu stabilisieren. Den Kreislauf bringen wir durch lockernde Armschwünge auf Trab, bauen dadurch nebenbei Stress ab und lösen die verspannte Nackenmuskulatur.
Tipps für Deine persönliche Haltung im Stehen und Sitzen und Bewegungspausen werden dazu beitragen, dass Du Deinen Alltag bald ohne großen Aufwand rückenfreundlicher gestalten kannst.
Jede Stunde beenden wir mit unterschiedlichen Entspannungsübungen. Sie dienen nicht nur der Schmerzprophylaxe, sondern sind auch ein geeignetes Mittel als "5-Minuten-Krisenintervention", um den Blutdruck zu regulieren und gelassener zu bleiben, wenn alles mal wieder etwas überhand nimmt.

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* Sie erhalten möglicherweise eine finanzielle Förderung ...
... durch die meisten gesetzlichen Krankenkassen, wenn Sie an einem Kurs aus dem Präventionsprogramm für Gesundheitsvorsorge teilnehmen! Diese Maßnahmen müssen Qualitätsstandards genügen, die von den Krankenkassen festgelegt wurden. Da einige unserer Kursleiter über eine entsprechende Qualifizierung verfügen, werden diverse Kurse von den meisten gesetzlichen Krankenkassen mit einer Erstattung von ca. 80% der Kursgebühr finanziell gefördert. Für weitere Informationen steht Ihnen Ihr Kursleiter gerne zur Verfügung. Die möglichen Kurse sind mit einen * gekennzeichnet.